IRUDINI

Rabu, 30 Oktober 2024 | 5:07 - 5:38 WIB Distance 6,2 km | Average Speed 14,2 km/h #strava #googlefit

Pilihan antara smartband dan smartwatch untuk olahraga seringkali membingungkan. Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, tergantung pada kebutuhan dan preferensi Anda. Mari kita bahas lebih lanjut agar Anda bisa membuat keputusan yang tepat. Smartband: Ringkas dan Fokus pada Fitness Kelebihan: Harga: Umumnya lebih terjangkau dibandingkan smartwatch. Desain: Lebih ringan dan simpel, cocok untuk dipakai sehari-hari dan saat berolahraga. Fokus: Fitur utamanya terpusat pada pelacakan aktivitas fisik, seperti langkah, detak jantung, dan kualitas tidur. Kekurangan: Fitur: Terbatas pada fitur-fitur dasar untuk olahraga. Notifikasi: Keterbatasan dalam menampilkan notifikasi dari smartphone. Layar: Ukuran layar yang kecil sehingga kurang nyaman untuk membaca informasi. Smartwatch: Fitur Lengkap dan Serbaguna Kelebihan: Fitur: Menawarkan berbagai fitur canggih, seperti GPS, pembayaran digital, panggilan telepon, dan aplikasi pihak ketiga. L

Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Speed Ingin meningkatkan kecepatanmu? Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu coba! Olahraga ini tidak hanya akan membuatmu lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kelincahanmu. Olahraga yang Fokus pada Kecepatan: Sprint: Ini adalah latihan klasik untuk meningkatkan kecepatan. Lari secepat mungkin dalam jarak pendek akan melatih otot-otot kaki dan meningkatkan daya ledak. Interval Training: Menggabungkan lari cepat dengan istirahat singkat. Jenis latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Plyometrics: Latihan yang melibatkan gerakan melompat dan melenting, seperti squat jump, box jump, dan lunges. Plyometrics membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya ledak. Shuttle Run: Lari bolak-balik dengan cepat antara dua titik. Latihan ini melatih kemampuan mengubah arah dengan cepat. Latihan Kelincahan: Latihan yang melibatkan gerakan cepat dan perubahan arah, seperti ladder drill dan cone drill.

Endurance atau daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa cepat lelah. Ada banyak jenis olahraga yang bisa meningkatkan endurance, dan pilihan terbaik tergantung pada preferensi dan kondisi fisik Anda. Berikut beberapa jenis olahraga yang efektif untuk meningkatkan endurance: Olahraga kardio: Berlari: Salah satu yang paling populer, bisa dimulai dengan jarak pendek lalu secara bertahap ditingkatkan. Bersepeda: Baik di dalam ruangan (stationary bike) atau di luar ruangan. Berenang: Olahraga yang sangat baik untuk seluruh tubuh dan sendi. Lompat tali: Latihan yang intens namun efektif dalam waktu singkat. Aerobik: Kombinasi gerakan tari dan latihan kardio. Olahraga interval: HIIT (High-Intensity Interval Training): Alternasi antara aktivitas intensitas tinggi dan istirahat singkat. Tabata: Jenis HIIT dengan durasi yang lebih pendek. Olahraga beban: Circuit training: Menggabungkan latihan kekuatan dan kardio dal

Selasa, 29 Oktober 2024 | 4:41 - 5:04 WIB Distance 2,2 km | Average Pace 9:14 /km (Fastest Split 8:29 /km) #strava #googlefit

Minggu, 27 Oktober 2024 | 8:19 - 10:40 WIB Distance 5,3 km | Step 9,3K #strava #googlefit